Exercice S.T.O.P

« La respiration est une clé essentielle pour se centrer. Osez ouvrir votre cage thoracique et respirez ! »

Je pratique régulièrement des pauses respiratoires en utilisant l’acronyme S.T.O.P :   

S comme Stop ! 

T comme Take a breath (Respirez en pleine conscience)  

O pour observer avec bienveillance votre expérience et lui faire de la place.

P comme poursuivre vos activités en étant attentif à ce que vous faites, quand vous le faites…

Je fais ces pauses en voiture, au bureau, aux toilettes, dans les transports… mais aussi dans les moments où je peux me sentir malemener. Le mental -ou l’ego- va lutter et me dire que je suis « ridicule »… peut-être va-t-il m’inciter à régair de suite. Mais le coeur sait que cet exercice, c’est pour le rejoindre dans un espace de calme et de tranquillité ou tout est juste et parfait et que je suis juste en train d’apprendre à ne pas me laisser « embarquer »…