LA MEDITATION...

Quelle est la différence entre Sophrologie et Méditation:

La méditation existe depuis la nuit des temps... elle est un moyen que beaucoup d'Hommes ont mis en application pour mieux partir à leur propre "découverte, conquête, transformation"... adage de la Sophrologie ! Mais alors, qu'est ce qui les différencie ? Je dirai que la Sophrologie a été adaptée pour les occidentaux car nous avons une culture peu propice à la contemplation. Nous sommes souvent dans le "faire" et très peu dans l' "Être". Aussi, par ses relaxations dynamiques, la sophrologie peut davantage rassurer les "agités" que nous sommes. En revanche, la méditation est, dans l'ensemble, davantage contemplative. Elle s'inscrit plutôt dans un courant qui vise soit à accepter le moment présent, "ici et maintenant", soit à "grandir spirituellement"... De façon générale, la méditation n'a pas une visée thérapeutique... Or, maintenant, avec les progrès des neurosciences, il est clairement établi que la méditation a énormément de bienfaits sur notre santé mentale et physique. Aussi, des programmes comme le MBSR -Mindfulness Based on Stress Reduction- ont connu un essor mondial en se développant initialement dans les hôpitaux ! Alors, pour conclure, lorsque nous avons peu l'habitude de se poser, il est peut être bon de débuter par la sophrologie pour ensuite progresser avec la méditation.                               Dans tous les cas, les deux nécessitent la Volonté de changement et initient de nouvelles habitudes qui nous permettent d'ancrer une philosophie de Vie résolument tournée vers la bienveillance, la compassion, la sagesse, le... Mieux Être !

  • A quoi sert la Méditation ?

La Méditation développe la qualité de votre présence à vous même, à votre corps, vos ressentis, vos émotions... Elle a de nombreux effets dont la liste ci-dessous ne peut être exhaustive...

 

Les bienfaits psychologiques :

  • renforcer la confiance en vous même

  • gérer le stress et les émotions

  • réduire l'anxiété

  • augmenter la mémoire

  • améliorer voter qualité de relation aux autres

  • développer le pouvoir de votre volonté

  • réduire les ruminations mentales...

Les bienfaits physiologiques :

  • renforcer le système immunitaire

  • réduire la fréquence cardiaque

  • réduire la pression artérielle

  • améliorer la digestion

  • relâcher les tensions musculaires

  • harmoniser votre système endocrinien

  • soulager la douleur

  • augmenter la mémoire...

Les bienfaits spirituels :

  • s'accepter tel que nous sommes (et alors nous pouvons changer 😉

  • accroître le sentiment de paix intérieur

  • augmenter notre empathie

  • renforcer notre qualité de présence

  • permettre d'expérimenter le sentiment d'Unité

  • générer davantage de synchronicités...

La méditation, dans un premier temps, ne change pas le Monde mais notre regard sur celui-ci... Or, imaginez un instant que chacun bénéficie des bienfaits nommées ci-dessus... à quoi alors ressemblerait notre Monde ???

  •  Comment s’organise une séance ?

Une séance dure 40 à 60mn. Elle inclut un temps d’échange avant la pratique et un temps d’échange après. Les séances varient selon le cours de nos propres vies. Elles débutent souvent par un travail sur le souffle, pilier pour ancrer la méditation. Puis, les séances peuvent évoluer sur des thèmes comme l'Amour, la bienveillance... ou sur l'infinie puissance du coeur...

  • A quelle fréquence se pratique la méditation ?

Il est nécessaire de s’entraîner quotidiennement entre deux séances. La méditation nécessite souvent un accompagnement pour être guidé mais peut, très vite, être pratiquée en toute autonomie chez soi... et, idéalement, rejoindre un groupe de méditation est un vrai plus dans l'encouragement de la pratique et ses bienfaits. La condition sine qua non, dans tous les cas: vouloir méditer pour transformer, petit à petit, son quotidien et son rapport au Monde.